Visul oricarei viitoare mirese este de a arata cat mai supla si gratioasa in rochia aleasa pentru celebrarea casatoriei. Pentru multe dintre femei greutatea corporala reprezinta insa o problema de care trebuie sa se ocupe pana in momentul nuntii. Stresul cauzat de ideea ca se vor afla in centrul atentiei  determina ca un numar foarte mare de viitoare mirese sa apeleze la diete drastice, chiar la infometare pentru a da jos, rapid, multe kilograme. Aceasta “metoda” nu va conduce decat la extenuare, o lipsa de stralucire a tenului si slabiciune, resimtite exact atunci cand trebuie sa fie in cea mai mare forma.
Asadar, daca urmeaza sa te casatoresti, nu astepta perioada de dinaintea nuntii pentru a tine un regim alimentar. Poti incepe inca de pe acum sa mananci sanatos. Schimband regimul de viata si incluzand in meniul zilnic alimente proaspete, naturale, poti slabi pana la zece kilograme in sase luni.
Spune un DA hotarat alimentatiei sanatoase si include in meniul zilnic:
-    cereale
-    lactate: iaurt, sana, branzica de casa ( 2% grasime)
-    legume: brocoli, vinete, ardei, rosii, castraveti, morcovi, spanac, varza, sfecla, ciuperci, conopida, mazare, ceapa, telina, dovlecei, urzici
-    supe de pui sau de legume
-    carne alba: peste alb sau piept de pui (fierte sau la gratar)
-    piept de curcan sau de rata
-    somonul (insa in cantitati reduse, contine Omega 3, acizi grasi)
-    tonul (in apa sau in ulei vegetal)
-    fructe de mare
-    friptura de vita in sange
-    sucuri proaspete pregatite in casa
-    fructe (cu exceptia bananelor si a citricelor foarte dulci)
-    migdale, nuci (foarte bogate in fibre, fier, magneziu si vitamina E). Evita totusi sa le consumi prea sarate.
-    ulei de masline
-    ciocolata amaruie ( nu mai mult de un patratel numai atunci cand ne este pofta de dulce)

Sunt alimente pe care le consumam zilnic si care au calitatea de a aduce o stare de bine, de a proteja impotriva unor boli precum cancerul, de a ne ajuta sa eliminam stresul, constituind in acelasi timp si surse importante de energie. Sunt sarace in calorii si constituie o sursa esentiala de vitamine, minerale, antioxidanti si fibre.

Spune un NU categoric:
- grasimilor saturate (grasimi animale, ulei de floarea soarelui sau de arahide)
- fripturilor, prajelilor
- sosurilor sau dressing-urilor pe baza de maioneza,
- cartofilor
- pastelor
- painii,
- mancarii tip fast food.
De asemenea, elimina: cascavalul, smantana (lactate a caror grasime depaseste 6%), dulciurile (prajituri, ciocolata, frisca, budinci) sucurile carbogazoase, carnea de somon, cocktailuri sau alte bauturi alcoolice, mancarurile grase precum: sarmale, tochituri, carnati, bacon, sunca.
Sfaturi de urmat:
1. Nu sari niciodata peste micul dejun.
2. Pregateste-ti salate cat mai colorate. Nu uita sa storci din abundenta lamai.
3. Condimenteaza. Daca friptura ti se pare anosta adauga din belsug condimente: piper, verdeturi, praf de usturoi, chilli, condimente pentru gratar.
4. Bea cat mai multa apa pentru o hidratare corespunzatoare.
5. Sarea retine apa in organism. Asadar, cat mai putina!
6. Foloseste cat mai multe lamai (le poti stoarce peste pui, peste, salate, brocoli).
7. Evita sa mananci dupa ora 19.00
8. Pregateste-ti singura! Chiar daca e mai greu, inlocuieste produsele la conserva si cele congelate cu acelea cumparate chiar de tine, din piata. Chiar daca vei petrece mai mult timp in bucatarie, organismul tau iti va fi recunoscator.
9. Nu sta in permanenta cu ochii pe cantar!